مـنـتـديات الـمـجـالـس الإيـمـانـيـة
عزيزي الزائر ، منتديات المجالس الإيمانية ترحب بك
وتتشرف وتسعد بانظمامك .
مـنـتـديات الـمـجـالـس الإيـمـانـيـة

حـيـاة الـقـلـوب و نـمـاء الإيـمـان
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  
"°°" اللهم أني أسألك أن تجعل ما وهبتنا مما نحب معونة لنا علي ما تحب وما زويت عنا مما نحب ، فاجعله فراغاً لنا فيما تحب "°°" اللهم لا تجعل أنسنا إلا بك ، ولا حاجتنا إلا إليك ، ولا رغبتنا إلا في ثوابك والجنة. وصلي الله وسلم علي سيدنا محمد وعلي آله وصحبه أجمعين "°°"

شاطر | 
 

 أختي هل تريدين حياة بلا ضغوط مقتبس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جيهان احمد
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

الجنس : انثى
عدد الرسائل : 192
العمل/الترفيه : معلمة
المزاج : وسط
نقاط : 3294
تاريخ التسجيل : 12/08/2008

مُساهمةموضوع: أختي هل تريدين حياة بلا ضغوط مقتبس   الخميس أغسطس 21, 2008 6:34 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
اللهم صلي على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اختي هل تريدين حياة بلا ضغوط
الضغط يشبه الحشرة الخبيثة التي تأكل جسم الحيوان ببطء ثم تهجم عليه فجأة لتقضي عليه. فإذا كنت تحت ضغط شديد وتعاني من الإرهاق فإنه يمكنك معالجة ذلك الإرهاق والتحكم فيه، بأخذ بعض الوقت للتفكير في الكيفية التي يمكن أن تتغلبي بها عليه لتعيشي حياة صحية، وإذا قمت ببعض التعديلات البسيطة فيما يتعلق بعاداتك وأفكارك وسلوكك فإنك تستطيعين أن تقللي من الشعور بالضغط
وفيما يلي بعض الإرشادات التي تساعدك في ذلك
تمرَّني على الاسترخاء بالابتعاد عن الغضب ولا تستنفدي طاقتك وفكرك في أمور لا تستحق ذلك
تنفَّسي بهدوء تنفساً عميقاً قبل التفاعل مع حادث يؤدي إلى الضغط
إذا غمرك الضغط حاولي التحدث ببطء، فستجدي نفسك تفكرين بشكل أفضل وتتفاعلين مع حالات الضغط بطريقة عقلانية
الاهتمام ببعض الأمور البسيطة يساعد على رفع الأعباء عن كاهلك كإعادة القيام ببعض المهام التي توقفت عنها ، مثل الرد على المكالمات الهاتفية والذهاب لزيارة الأقارب والصديقات وغيرها من المهام المماثلة
القيام ببعض التمارين الرياضية سيقلل من الضغط
استرخ ، وفي حالة قضاء يوم مليء بضغوط العمل، قومي بقراءة آيات من الذكر الحكيم ، ثم انشغلي بموضوع ليس له علاقة بالعمل ، أو مشاهدة برامج مفيدة بالتلفزيون ، أو اخلدي للراحة دون عمل أي شيء ، وكذلك عليك إيقاف عادة النوم بعد العودة مباشرة من العمل
النوم الجيد ليلاً يجعل كل شيء أفضل في الصباح، وفيما يلي طريقة لتحسين النوم الطبيعي للإنسان
تخفيض الإضاءة في غرفة النوم.
الجلوس على السرير مع وضع رجل فوق الأخرى.
تركيز النظر على نقطة تبعد حوالي متر.
أخذ نفس عميق عن طريق الأنف.
التأكد من تمدد الجزء الأعلى من التجويف البطني مع تراخي الكتفين.
العد ببطء من 1 إلى 10 وأخذ نفس مع الأعداد الفردية وزفير مع الأعداد الزوجية، والتركيز بعد ذلك على التنفس.
ولا تنسي ذكر الله والدعاء قبل النوم ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )أرجوا من الله أن تفيدك هذه النصائح .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سميرة1
عضو متميز
عضو متميز
avatar

الجنس : انثى
عدد الرسائل : 388
العمل/الترفيه : محاسبة
المزاج : طيب
نقاط : 3449
تاريخ التسجيل : 04/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: أختي هل تريدين حياة بلا ضغوط مقتبس   الخميس أغسطس 21, 2008 7:02 am

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

حياك الله أختي الغالية جيهان

و الله كل يوم في إبداع و تميز موضيعك أختي جد قيمة و مفيدة

أعانك الله على المزيد من العمل و جعل عملك في ميزان حسناتك

تقبلي مروري أختكي في الله سميرة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جيهان احمد
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

الجنس : انثى
عدد الرسائل : 192
العمل/الترفيه : معلمة
المزاج : وسط
نقاط : 3294
تاريخ التسجيل : 12/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: أختي هل تريدين حياة بلا ضغوط مقتبس   الخميس أغسطس 21, 2008 7:21 am


السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أشكرك جزيل الشكر أختي الغالية سميرة على مرورك الندي
وأنا كذلك أفادتني ابداعاتك الرائعة التي تمرر الينا معلومات قيمة
بارك الله فيك وسدد خطاك الى مزيد من العطاء
أختك جيهان أحمد





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
islamway
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

الجنس : انثى
عدد الرسائل : 59
العمل/الترفيه : طالبة شهادة في سبيل الله
المزاج : شوق للجنة
نقاط : 3361
تاريخ التسجيل : 29/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أختي هل تريدين حياة بلا ضغوط مقتبس   الجمعة أغسطس 22, 2008 8:20 am

سلام الله عليكم ورحمته وبركاته

بارك الله فيك اخيتي جيهان وجزيت خيرا
فعلا موضوع مفيد ورائع كجميع مواضيعك
فعلا الحياة مليئه بالضغوطات ...
ولكن ساحاول تطييق هذه النصائح
لاستعادة النشاط والحيويه وبذل جهد افضل

اشكرك وتقبلي مرور
اختك في الله اسلام واي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أمل الحياه 48
عضو متميز
عضو متميز
avatar

الجنس : انثى
عدد الرسائل : 339
الموقع : www.islamway.com
العمل/الترفيه : شوفيرة فرشة
المزاج : رايقه
نقاط : 3316
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: أختي هل تريدين حياة بلا ضغوط مقتبس   الجمعة أغسطس 22, 2008 8:29 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكي الله الجنة اخني جيهان
موضوع في القمه

ومشكورة على النصائح

ننتظر المزيد من ابداعك

أختك في الله : أمل الحياه 48

لا تنسي ذكر الله
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.islamway.com
أمل الحياه 48
عضو متميز
عضو متميز
avatar

الجنس : انثى
عدد الرسائل : 339
الموقع : www.islamway.com
العمل/الترفيه : شوفيرة فرشة
المزاج : رايقه
نقاط : 3316
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: أختي هل تريدين حياة بلا ضغوط مقتبس   الجمعة أغسطس 22, 2008 8:32 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكي الله الجنة اخني جيهان
موضوع في القمه

ومشكورة على النصائح

ننتظر المزيد من ابداعك

أختك في الله : أمل الحياه 48

لا تنسي ذكر الله
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.islamway.com
جيهان احمد
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

الجنس : انثى
عدد الرسائل : 192
العمل/الترفيه : معلمة
المزاج : وسط
نقاط : 3294
تاريخ التسجيل : 12/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: أختي هل تريدين حياة بلا ضغوط مقتبس   الخميس أغسطس 28, 2008 10:40 am

affraid

بارك الله فيك أختاي اسلام واي و أمل الحياة على مروركما العطر الذي يثلج القلب
جزاكما الله خيرا و سدد خطاكما الى مزيد من العطاء
و أثابكما الجنة
أختكم جيهان


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


confused

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أختي هل تريدين حياة بلا ضغوط مقتبس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتـديات الـمـجـالـس الإيـمـانـيـة  :: مجلس الاسرة و البيت والصحة :: مجلس الاسرة و التربية الإسلامية-
انتقل الى: